ckd trening

shitman - Ja nawet nie wiem czy rodzice by mi dali forse na tyle żarcia ile ty szamiesz podczas ładowania ROZPISKA CKD - tydzień 2(9) MICHA: Suma dobowa: 2400.3 kcal 170.6 białka 189.2 tłuszczy 7.1 węglowodanów +30min biegania + 30 stepperka (między tymi dwoma przerwa na toaletę ) Miało być 2300kcal, ale zapomniałem Jutro trening ! pzdr. [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 2(9) Nogi 1. Przysiady 70 x 15 80 x 15 80 x 15 90 x 10 2. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4s x 15 3. Wykroki ze sztangielkami 12 x 15 12 x 15 12 x 15 12 x 15 4. Wspięcia siedząc 60 x 20 60 x 20 60 x 20 60 x 20 Biceps 1. Uginania ramion ze sztangą stojąc 4s x 15 - 21kg 2. Uginania ramion młotkowe [...]

pisząc CKD miałem na myśli diete CKD :P 200g białka, 90-100 g tłuszczy zdrowych, 20 g węgli i 1800 kcal(aktualnie, przedtem było więcej, ale powoli schodziłem). Chodzi o to, że spadam z masy ciała, ale nie spadam z tłuszczu zbytnio :( Czy warto w takim przypadku inwestować w jakieś Lkarnityny czy fat burnery? Co polecacie? Dieta i trening jest, [...]

to ja dodam swoje trzy grosze a wiec, mialam ckd we wrzesniu. Zrobilam 2tyg wprpowadzenia i dwa cykle 10dniowe, pozniej cos probowalam jeszcze 7dniowe, ale padlam... psyche&soma. Efekty byly cudne. Zeszlam do ok17%. A pol roku wczesniej bylo duuuuuzo wiecej. Oczywiscie bylo to stricte ckd z pelna suplementacja i treningami silowymi&aero. [...]

Co do treningu, to zalecanym treningiem w przypadku diety CKD jest trening polegajacy na ciężkim treningu siłowym w poniedziałek i wtorek (jednego dnia góra, drugiego dnia dół lub odwrotnie), potem środa i czwartek intensywne aeroby (HIIT), w piątek wieczorem trening siłowy specjalistyczny na spalanie glikogenu (duża liczba serii i powtórzeń, [...]

[...] trening na rzeźbe 6 razy w tyg + aeroby. Szukałem o HIIT, i z tego co wyczytałem, to sa w sumie zwykłe aeroby, tylko że ze zmienną intensywnością :>. A co ze stratą masy mięśniowej, jak jej zapobiec ? I do tego dieta redukcyjna? Może być ckd ? Teraz możecie mnie zniszczyć za niewiedze Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-05 13:02:40

Ckd z kreatyna niema sensu bo w ckd obcinasz wegle a bez wegli kreatyna niewiele da kozysci. Wpierw zrob redukcje(Polecam CKD(lub inna dieta redukcyjna) + trening normalny 3 razy w tyg + 5x50 min w tyg aerobów + thermal pro. Rzeźba murowana!!! Nastepnie bedziesz mógł myslec o masie. Zmieniony przez - arman29 w dniu 2005-12-05 19:54:55

straszna padaka. co to za ckd, jak tu ci juz bez warzyw wychodzi wiecej niz 30g węgla/dzien. nie masz pojecia o ckd, wiec czytaj podwieszone i uloz sobie normalną, zbilansowaną diete. poza tym w ckd nieodłącznym elementem jest KONKRETNY trening nastawiony na szybkie wypalanie glikogenu. trzy- osoby niedoswiadczone najwiecej błędów popelniają na [...]

Tak w ogóle to redukcję zacząłem pod koniec kwietnia ,wtedy moim celem było zrzucenie 3kg i nabraniu troche siły ,ponieważ miałem zamiar wystartować w zawodach SW które miały się odbyć w czerwcu .Udało mi się zejść do kategori -75kg lecz razem z trenerem stwierdziliśmy że na zawody jeszcze za wcześnie jest . Dieta na początku była kiepska , często [...]

Dieta tluszczowa? Akurat ma ten temat mam inne zdanie. Ale nie chce polemizowac. Hipertrofia miesni i trening o wysilku przekraczajacym okolo 75 % 1 RM _wymaga_ weglowodanow. Pisze nawet o tym papiez diet CKD i TKD Lyle McDonald podajac odpowiednie wyliczenia.

Witam ja pytanie trochę z innej beczki zacząłem przygodę z ckd, efekty są zacne ale nasuwa mi się pytanie jak to z treningami przy ładowaniu co 2 tyg ? Chciałbym właśnie ładować się co 2 tyg, przez co tłuszcz spadł by szybciej z tego co wnioskuję. A więc trening siłowy całego ciała mający za zadanie usunąć wszelkie rezerwy glikogenu z mięśni, no i [...]

Dzięki za zabranie głosu w temacie i pomoc, oczywiście obowiązkowo SOG :) Natomiast jeśli chodzi o pytanie dotyczące ładowania, to miałem na myśli ostatni dzień w tygodniowym cyklu treningowym. Jeśli dobrze zrozumiałem, w tym dniu tak jakby dieta niskowęglowodanowa łączy się z ładowaniem więc zachwiane są proporcje pomiędzy tłuszczami a [...]

Głównie nurtuje mnie kwestia ładowania i sposób wyliczania białka powtórz pytanie, bo nie rozumiem za bardzo do treningu jesz tak jak na CKD, nie zjesz tyle tłuszczy ile w normalny dzień, bo po treningu rozpoczynasz ładowanie po treningu czeka Cię jeszcze pewnie 1-3 posiłki następny dzień dalej na ww, aż zjesz te 12 g na kg suchej masy białko [...]

ketoza nie jest potrzebna do spalania tłuszczu. ckd to system treningowo-dietetyczny, wiec trening pod ckd byl juz wielokrotnie omawiany. węgle nalezy spozywac do 30g z warzyw, nie licząc z nich niestrawnego blonnika. poza tym dlaczego ckd? jaki masz poziom bf, doswiadczenie z dietami, etc??? ta dieta nie wybacza błedów, a najczesciej są [...]

to sa miniaturki, jak sobie wcisniesz otworzy Ci sie okno z duzym foto... chyba ze wytlumaczysz jak wstawic wieksze :) co mam napisac 1 dnia po dwuch posilkach ? ze sie skoksowalem spompowalem i jest git? :) opisalem pierwsza sporzyta odzywke... narazie moge napisac ze jestem zadowolonyu z diety, objetosciowo dobrze dopracowana nie za duzo nie za [...]

Myślę, że to będzie dobry sposób dla Ciebie; http://www.sfd.pl/temat231127/ Trening do CKD jest naprawdę ciężki, dodatkowo jeszcze ketoza, a Ty miałaś dłuższa przerwę od treningów, moim zdaniem zdecydowanie odpada, jeśli ktoś radzi Ci inaczej to, albo nie ma pojęcia o tej diecie, albo zupełnie nie bierze pod uwagę jak to może się odbić na Twoim [...]

proponuje trening jakich tu duzo, wystarczy poczytac dieta CKD wiec sily do przeprowadzenia treningu nie bedzie duzo - trening nie dluzszy niz 45 min, max 60 min maksymalnie 8-10 cwiczen, unikamy lub rezygnujemy calkowicie z cwiczen izolowanch chcac przyspieszyc metabolizm i wysilek jednoczesnie skrocajac czas treningu do minimum jak jestes kozak [...]

REDUKCJA CKD- dzień 11 Trening cardio-bieg Czas: 25' Dystans: 4km Intensywność: Niska Teren: Płaski Komentarz: Krótka poranna przebieżka. -------------------------- Dzisiejszy dzień był dla mnie bardzo ciężki. Rano myślałem że zejdę z tego świata, potem było już troszkę lepiej, wypiłem chyba ze 4 kawy. Pech chciał że jk wszedłem na CKD to u nas [...]

Redukcja CKD - dzień 5 tydzień 1 Trening kardio - -bieg Czas: 70' Komentarz: troszkę za długo wyszło ale biegałem bez czasomierza, ogólnie to beznadziejne wręcz hu-jowe samopoczucie, bieg zółwim tempem, do tego nie mogę biegać w bardzo krótkich spodenkach bo moje wielkie uda ścierają się o siebie i robią mi się obtarcia. Wiem już jaka jest różnica [...]

Wreszcie...nadszedł ten dzień. Dzień glorii i chwały, dzień w którym wszystkie miecze trzasną o ziemię niczym gniew Bogów! Jak wiecie przez trochę ponad 40dni starałem się pierwszy raz w życiu zejść do niskiego % bf. Ogólne wrażenia: - jestem zadowolony - pierwszy raz zobaczyłem u siebie masę żył, nigdy wcześniej tego nie doświadczyłem - [...]